Sleep Cycle

Sleep Cycle alarm clock 

私が最近利用しているiPhoneアプリはこれ！

「朝が弱い、、、」私にはぴったりでした！

人の眠りとは。。。

多くの人は、就寝すると、まず「ノンレム睡眠」という深い睡眠に入るんです。。

それから1、2時間後に、今度は「レム睡眠」という体は眠っているにもかかわらず脳は覚醒している浅ーい睡眠に移行します。

その後はレム睡眠とノンレム睡眠のセットが1セット約90分で繰り返され、そのうち約30分がノンレム睡眠となります。この睡眠の深さの移り変わりが睡眠サイクルなのです。

『Sleep Cycle』はiPhoneの加速度センサーを利用して、私たちの睡眠中の動きを検知して眠りの深さを推定し、睡眠サイクルを計測します。


目覚ましをかけて起きようとするならば、ノンレム睡眠時よりも半覚醒状態のレム睡眠時のほうが、起きるつらさを軽減できます。『Sleep Cycle』でアラームの時刻を設定しておくと、その時刻の30分前からの、レム睡眠と推定される時間帯にアラームを繰り返し鳴らし続ける「Intelligent Snooze」という機能を持っています。

なので、朝の8時に起きようとしてアラームをセットしたら、7時30分から8時のあいだの眠りの浅ーいレム睡眠のときにアラームが鳴って、気持ちよく起きられるのです。 

私の場合、このアプリを使ってからは毎朝気持ちよく起きれている。。。気がします。

（効果は人それぞれもありますので、あしからず。）